Medidas simples ajudam a manter o bem-estar, como consumo
frequente de água e atenção à exposição solar
A Prefeitura de Maricá, por meio da Secretaria de Saúde,
reforça a importância dos cuidados com a hidratação, a alimentação e a
prevenção de infecções sexualmente transmissíveis (ISTs) durante o período de
Carnaval e altas temperaturas. As orientações foram destacadas pela
subsecretária de Promoção e Atenção Primária, Dra. Regina Ferreira, em
entrevista à Rádio Ultra FM, no programa ‘Maricá em Pauta’ desta terça-feira
(17/02).
Entre os alertas para o bem-estar nesse período, estão os
sinais de desidratação, como boca seca, tontura, dor de cabeça, palpitação,
confusão mental e desmaio. Nesses casos, a orientação é buscar imediatamente um
local fresco, iniciar a hidratação e, em situações mais graves, acionar o
Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu), pelo número 192.
Também é indicado evitar os horários de risco mais elevado
para exposição solar, entre 10h e 16h, especialmente das 11h às 15h, quando a
incidência de radiação é mais intensa. Caso seja necessária a exposição, é
preciso utilizar protetor solar com fator mínimo 30, roupas leves e manter
hidratação constante.
De acordo com a subsecretária de Promoção e Atenção
Primária, Dra. Regina Ferreira, o principal cuidado no período de calor intenso
é a ingestão adequada de líquidos.
“A recomendação mínima é de cerca de dois litros de água por
dia para um adulto, podendo ser ampliada em situações de maior exposição ao sol
e esforço físico, como nos blocos de rua. O isotônico e a água de coco ajudam,
mas a água é o principal nesse quesito de hidratação”, destacou.
Atenção a grupos mais vulneráveis
Crianças, idosos, gestantes e pessoas com doenças crônicas,
como hipertensão, diabetes e problemas cardíacos, devem redobrar os cuidados.
Durante o Carnaval e outros períodos de calor intenso, é fundamental não
interromper medicações de uso contínuo e manter uma alimentação regular.
Quem faz uso de medicamentos para pressão arterial deve ter
ainda mais atenção à hidratação, já que a desidratação pode provocar queda de
pressão. Pessoas com diabetes não devem pular refeições nem suspender o uso de
insulina ou outros medicamentos prescritos.
Alimentação equilibrada
Para aproveitar os dias de calor com segurança, a orientação
é optar por refeições leves, com menor teor de gordura, priorizando alimentos
de fácil digestão. Também é recomendado alternar momentos de diversão com
períodos de descanso e sono adequado, totalizando, no mínimo, oito horas.
Em relação ao consumo de bebidas alcoólicas, a orientação é
moderação. O álcool contribui para a desidratação e pode aumentar o risco de
acidentes e outras situações de vulnerabilidade.
“O ideal é sempre alternar a bebida alcoólica com água. A
cerveja gelada não hidrata. Pelo contrário, o álcool ajuda a desidratar”,
explicou a subsecretária de Promoção e Atenção Primária, Regina Ferreira.
Prevenção às ISTs
Outro ponto importante é a prevenção sexual contínua. É
essencial que a população utilize preservativo em todas as relações sexuais
como forma de prevenção das Infecções Sexualmente Transmissíveis (ISTs) e da
gravidez não planejada.
A Secretaria de Saúde disponibiliza gratuitamente
preservativos em todas as Unidades de Saúde da Família (USF), no Serviço de
Atendimento Especializado (SAE) e em diversos pontos de grande movimentação
durante a folia em Maricá. Nas unidades de saúde, também são oferecidos testes
rápidos para HIV, sífilis e hepatites virais, contribuindo para a prevenção e o
diagnóstico precoce.
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